Nuestros colaboradores

Consejos para capear el calor

 

El calor está afectando a gran parte de Chile, luego de varios meses sin temperaturas demasiado altas. Para los que no están en las playas ni cuenten con una piscina en la casa, es un tema no menor. La zona central del país enfrenta días muy calurosos, que requieren de medidas especiales y otras que deberían mantenerse siempre.

 

Consejos para refrescar la casa, sin aumentar los gastos.

 

1.- Durante las peores horas de calor, cierra cortinas y ventanas para evitar que tu hogar se caliente. Especialmente, aquellas a las que el sol llega directamente.

 

2.- Ventila bien tu casa por la noche o muy temprano en la mañana. Así el calor que se produce durante el día se libera al exterior. También ayuda dejar abiertas todas las puertas interiores.

 

3.- Utiliza ampolletas de bajo consumo. Estas emiten menos calor que las de uso regular.

 

4.- Reduce las fuentes de calor. Trata de apagar los aparatos eléctricos que no se estén usando. Un ejemplo son los computadores, que pueden alcanzar temperaturas de hasta más de 60 grados.

 

5.- Evita el vapor. Trata de no cocinar, lavar o planchar a las horas de más calor. Reduce el uso de agua caliente. Modera la temperatura del agua cuando te duches.

 

6.- Utiliza telas suaves y blancas sobre las oscuras. En caso que el calor sea demasiado, retira la alfombras durante la temporada.

 

7.- Decora el hogar con plantas. Tener plantas ayuda a crear flujos de aire dentro de la casa, además aportan oxígeno. Recuerda que hay que regarlas muy bien en esta época y además son un aporte decorativo para adornar tu casa.

 

8.- Toma mucha agua: Lo primero, es tomar alrededor de dos litros de agua al día, para mantener hidratado el cuerpo.

 

9.- Ojo con la hora a la que te expones al sol: Además, dijo que no deben exponerse al sol en los horarios críticos de temperatura más elevada, que sería aproximadamente, desde las 11 de la mañana a las 4 o 5 de la tarde.

 

10.- Protege tus ojos y rostro: Igualmente, usar algún tipo de gorro protector y lentes de sol. “Hay que hacer un llamado al autocuidado, porque a las personas les gusta el sol, les gusta ir a la playa, pero para esto deben contar con lentes de sol y algún gorro protector, porque las consecuencias pueden ir desde prurito, quemaduras, problemas de pigmentación de la piel, cataratas y hasta cáncer cutáneo”, dijo el profesor.

 

11.- Usa bloqueador solar: Para protegerse del sol, Rojas sugirió aplicarse protector solar, el que debe tener un factor entre 40 y 50. Advirtió además que “la gente cree que la protección le va a durar todo el día, se la aplican, pero les dura sólo por un período. Por esta razón, la persona tiene que aplicársela cada 20 a 30 minutos”.

 

“Es importante que el empleador les proporcione a los trabajadores cremas con filtro UV 40 o 50. También hago un llamado a la conciencia del trabajador, de que si el empleador le da esa crema es para que la use, no para que se la lleve para la casa o guardarla para cuando vaya a la playa”, expresó el profesor.

 

Asimismo, también puedes tomar otras medidas como las recomendadas por el doctor Mariano Cianciardo, perteneciente al equipo de Bien Simple:

 

12.- No hagas ejercicio en los horarios punta

Si no estás en un lugar con aire acondicionado, evita ejercitarte entre los horarios mencionados anteriormente, pues podrías perder mucha agua y sales, aumentando el riesgo de deshidratarte.

 

13.- Come liviano

Evita los alimentos ricos en grasas y calorías. Prefiere los bocadillos de fácil digestión y fracciona tus comidas para no sobrecargar tu aparato digestivo.

 

 

Noticias relacionadas

Por qué usar protector solar aún en días nublados

La piel es el órgano de nuestro cuerpo que tiene...

Leer contenido →

Comité Paritario de Higiene y Seguridad – Talcahuano

  Se realizo el segundo encuentro anual de Comités Paritarios...

Leer contenido →

Nuevo servicio en la comuna de Penco

Estamos agradecidos de que una comuna tan hermosa confíe en...

Leer contenido →

El leopardo de las nieves está en peligro de extinción por el cambio climático

Quedan unos 4.000 ejemplares en doce países de Asia, según...

Leer contenido →

Resoluciones, Certificaciones Premios

Conoce más →

Certificaciones

ISO 9001 ISO 14001 ISO 45001